Uppsägningstid för gymmedlemskap – så säger du upp rätt
Uppdaterad 11 augusti 2026 · Fem kedjors uppsägningsregler jämförda
Kort svar
Det finns ingen svensk regel om en bestämd uppsägningstid för gymkort – den bestäms av avtalet du skrev under. Actic räknar en månad plus återstående dagar i uppsägningsmånaden, Fitness24Seven två månader plus resterande dagar, och Nordic Wellness och STC räknar två månader rakt av på sina löpande avtal. Konsumentverkets tillsyn mot STC prövade och godtog två månaders uppsägningstid, så det finns ingen allmän trettiodagarsregel att luta sig mot. Läs raden om uppsägningstid i just ditt avtal innan du räknar ut sista betalningsdagen.
- Villkoret avgör, inte en fast regel
- 1–2 månaders uppsägning
- Skriftlig uppsägning + sparad bekräftelse
Du har bestämt dig för att sluta, kanske för att du flyttar, bytt jobb eller helt enkelt inte tränar längre. Nästa fråga blir genast praktisk: hur lång tid tar det innan sista pengarna dras, och vad räknas som en giltig uppsägning?
Svaret står inte i någon lag. Uppsägningstiden för gymkort regleras av avtalet du skrev under när du gick med, och kedjorna har lagt sig olika. Det gör att samma uppsägningsdag kan ge helt olika sista betalningsdag beroende på var du är medlem.
Konsumentverkets tillsyn mot STC prövade en uppsägningstid på två månader och godtog den. Det finns alltså ingen allmän regel om 30 dagar att räkna med.Källa: Konsumentverket, domen KO mot STC/Svenska Nergy AB
Hur lång är uppsägningstiden på ett gym?
Den varierar mellan en och två månader hos de stora kedjorna, men sättet att räkna skiljer sig också åt. Vissa lägger på hela kalendermånader efter uppsägningsdagen, andra räknar till och med månaden efter att uppsägningen kommit in. Tabellen visar vad fem kedjor anger i sina egna villkor.
| Kedja | Uppsägningstid | Så räknas den | Bra att veta |
|---|---|---|---|
| Actic | 1 månad + resterande dagar | Från uppsägningsmånaden, oavsett bundet eller bindningsfritt medlemskap | Se ångerrätt vid gymmedlemskap om du nyss tecknat dig |
| Fitness24Seven | 2 månader + resterande dagar | Resten av innevarande månad, sedan två hela månader till | Gäller löpande medlemskap utan bindningstid |
| Nordic Wellness | 2 månader | Gäller autogiroavtal; kontantavtal löper i stället ut automatiskt | Bekräftelse skickas via e-post eller lämnas ut på klubben |
| STC | 2 månader | Gäller alla löpande abonnemang, efter en eventuell bindningstid | Samma regel gäller äldre Puls & Träning-avtal |
| SATS | Till och med nästa månad | Räknas från när uppsägningen kommer in, inte i ett fast antal månader | Förtida avslut kan prövas vid till exempel flytt eller sjukdom |
Två saker är värda att lägga märke till. Dels gäller STC:s tvåmånadersregel alla löpande abonnemang i dag, enligt kedjans egen FAQ, inklusive avtal som en gång tecknades hos Puls & Träning innan övergången (mer om det längre ned). Dels har förskottsbetalda kort, som Nordic Wellness kontantavtal, ingen uppsägningstid alls – de tar bara slut när den betalda perioden gör det. Vill du först reda ut skillnaden mellan bindningstid och uppsägningstid finns den i genomgången av bindningstid för gymmedlemskap.
Så räknar du fram sista betalningsdagen
Kedjorna beskriver sina uppsägningsregler med olika ord, men mekaniken går att sammanfatta. Actic anger en månad plus återstående dagar i uppsägningsmånaden – resten av den månad du säger upp plus en hel månad till. Fitness24Seven lägger på två hela månader efter resterande dagar av innevarande månad. Nordic Wellness och STC räknar sina två månader från att uppsägningen kommit in, oavsett var i månaden det sker. SATS gör det annorlunda och binder datumet till fakturaperioden: medlemskapet fortsätter till och med månaden efter att uppsägningen har mottagits.
Vill du se hur det slår i kronor och exakta datum, till exempel om du säger upp dig mitt i mars, finns ett räkneexempel i genomgången av gym utan bindningstid.
Fyra steg för en uppsägning som håller
- Läs avtalet, inte bara prislappen. Leta upp raden om uppsägningstid, inte bindningstid – det är två olika siffror.
- Skicka uppsägningen på det sätt just ditt avtal anger. De flesta kedjor kräver skriftlig uppsägning via mejl eller formulär, men vissa godtar muntlig uppsägning i receptionen – kolla vad som gäller för dig.
- Spara bekräftelsen. Ett mejl, ett kvitto eller ett skärmklipp – det är ditt bevis om en dragning kommer efter att du sagt upp dig.
- Räkna ut sista betalningsdagen själv. Lita inte på minnet av vad någon sa i disken, räkna på den regel som gäller för ditt avtal.
Kan man säga upp sitt gymkort?
Ja, och det gäller praktiskt taget alla löpande medlemskap. Det som skiljer är hur uppsägningen ska lämnas och vart den ska gå. Nordic Wellness bekräftar uppsägningen via e-post eller lämnar ut den på klubben. Member 24 kräver i sina villkor att uppsägningen görs skriftligen eller personligen på anläggningen. Hos SATS beror rätt sida på medlemsformen: kundservice skiljer på ett vanligt löpande medlemskap, ett medlemskap som fortfarande är bundet och SATS Online.
Räkna med att uppsägningen gäller från den dag den faktiskt når gymmet enligt ditt avtal, inte från den dag du bestämde dig för att sluta – och spara bekräftelsen du får, oavsett hur du skickade den.
Kan man gymma under uppsägningstid?
Ja, i normalfallet. Uppsägningstiden är en betald period, inte en avstängning, och du har samma tillträde som innan du sa upp dig så länge avgiften dras enligt avtalet. Undantaget är ett kontantkort som redan gått ut: är den betalda perioden slut finns inget kvar att träna på, oavsett uppsägning. Att bara sluta betala är något annat än att säga upp sig på rätt sätt, och det kan bli dyrare i längden.
Gammalt Puls & Träning-avtal? Så påverkas uppsägningen
STC:s egen sida om övergången beskriver att medlemsavtal från Puls & Träning flyttades över till STC utan att priset ändrades i samband med bytet, och att den bindningstid som redan gällde behölls. Uppsägningstiden för de äldre avtalen anges till två månader, samma regel som gäller generellt för STC:s löpande abonnemang i dag. Har du fortfarande ett kort med Puls & Träning-namnet på är villkoret alltså inte sämre eller annorlunda, bara äldre.
Kan jag frysa i stället för att säga upp?
Frysning är inget du har rätt till på samma sätt som uppsägningstiden – det är ett villkor kedjan sätter upp, och det ser olika ut. STC låter dig frysa ett löpande abonnemang i två månader per kalenderår för 200 kr, och upp till tolv månader om du har intyg för till exempel sjukdom eller studier och arbete utomlands. Nordic Wellness tillåter frysning en gång om året i högst två hela kalendermånader, längre med intyg – men enligt medlemsvillkoren går frysningen inte att kombinera med uppsägningstiden. Vill du faktiskt avsluta hjälper alltså ingen frysning; då är det uppsägningen som gäller.
Hur kan man lagligt avsluta ett gymmedlemskap?
Lagligt betyder inte utan uppsägningstid. Så länge du följer avtalets egen uppsägningsform och väntar ut den tid som anges är avslutet giltigt, även om det tar en eller två månader. Konsumentverket sätter bara ett tak för bindningstiden, tolv månader, och har ingen motsvarande gräns för uppsägningstiden.
Det finns ändå en väg som kan gå snabbare. SATS kan pröva förtida avslut vid dokumenterade, oförutsedda omständigheter: flytt minst tre mil från en SATS-anläggning, hälsoskäl eller en ny arbets- eller studieort. Andra kedjor kan ha liknande undantag i sina villkor, men det är alltid kedjan själv som avgör om skälet räcker – hör av dig och fråga innan du utgår från att det gäller dig.
Vanliga frågor om uppsägning av gymkort
Kan jag säga upp mitt gymkort muntligt i receptionen?
Ibland. Member 24 godtar både skriftlig uppsägning och personlig uppsägning på anläggningen som likvärdiga alternativ. Har du inget kvitto med dig från besöket är det säkrare att alltid välja den skriftliga vägen, till exempel via mejl, så uppsägningsdatumet går att bevisa om något blir fel senare.
Vad händer om jag bara slutar betala autogirot?
Skulden ligger kvar och avtalet fortsätter att löpa. Att stoppa autogirot i banken stoppar bara själva dragningen, inte avtalet, så gymmet kan fortfarande kräva betalt för tiden som gått innan en giltig uppsägning har kommit in. Gör uppsägningen samma dag du bestämmer dig, även om du redan har slutat träna.
Får ett gym ha längre bindningstid än tolv månader?
Nej. Konsumentverket anger att bindningstiden för gymkort och träningstjänster får vara högst tolv månader, oavsett hur avtalet är formulerat. Uppsägningstiden, som är en helt annan siffra, har ingen motsvarande gräns i lagen.
Hur vet jag om mitt avtal är bundet eller löpande?
Titta efter ordet bindningstid i avtalet, eller vilken period fakturan gäller för. Ett bundet avtal anger oftast tolv månader och kan sällan sägas upp i förtid utan särskilt skäl, medan ett löpande avtal fortsätter tills du säger upp det, med uppsägningstiden som enda väntetid.
Då kan det vara ångerrätten och inte uppsägningstiden som gäller. Reglerna skiljer sig åt beroende på om du köpte medlemskapet på plats eller på distans, och de går vi igenom i ångerrätt vid gymmedlemskap. Vill du helt slippa hamna i samma läge igen är ett medlemskap utan bindningstid ofta den enklare vägen framåt.