Gym med gruppträning – var ingår passen i medlemskapet?

Uppdaterad 11 augusti 2026 · 7 gym och kedjor jämförda

• Ingår sällan i baskortet
• Bokning 4–14 dagar före
• Avboka 2–3 timmar före
• Dagkort från 150 kr

Du vill ha en fast tid i veckan, en instruktör som räknar ner de sista sekunderna och en plats som redan är bokad när kvällen kommer. Då är gruppträningen ingen detalj i medlemskapet, utan hela skälet till att du väljer ett visst gym.

Två saker avgör om det blir som du tänkt dig. Den första är om passen ingår i den nivå du tecknar, och det står i prislistan. Den andra är om ditt gym har pass på tider som fungerar, och det syns bara i schemat. Kedjorna är tydliga med det första och tysta om det andra.

Var gruppträningen ingår i kortet

Uppgifterna nedan är kedjornas egna beskrivningar av vad medlemskapen innehåller den 11 augusti 2026. Priserna är ordinarie nivåer, inte kampanjer.

Vad är gruppträning på gymmet?

Gruppträning är pass på schemalagd tid där en instruktör leder gruppen, antingen i en sal eller ute på gymgolvet. Du bokar din plats i kedjans app, checkar in när du kommer och tränar sedan i ett upplägg som någon annan har byggt åt dig. Passen brukar vara 30 till 60 minuter långa.

Utbudet delas oftast in i styrka, kondition, cykling, dans och rörlighet. SATS uppger över 120 olika gruppträningsklasser och Fitness24Seven över 30 passtyper. Nordic Wellness bygger en del av sina koncept tillsammans med Les Mills och har egna pass vid sidan av dem.

Yogapassen ligger i samma schema som resten. STC har yoga i sitt träningsutbud, Nordic Wellness kör bland annat ashtanga och awareness yoga, och hos SATS finns allt från yin yoga till hot yoga i uppvärmd sal. Hur ett yogapass fungerar ihop med tunga lyft är en fråga för sig, och den är utredd i en genomgång av yoga som komplement till styrketräning.

Var är gruppträningen ett tillval, och varför?

Mönstret är detsamma hos flera kedjor: det billigaste kortet är billigt just för att salen inte ingår. STC skriver ut gruppträning på Premium och Platinum i prislistan, men inte på Basic. Förklaringen står i deras egen beskrivning av gymtyperna: Basic gäller Basgym, som är mindre obemannade gym med fria vikter, styrke- och konditionsmaskiner. Premium- och Platinumgymmen är bemannade och har gruppträningssalar.

Nordic Wellness gör samma sak, fast med andra ord. Silver, Stadskort, Guld och Sverige listar gruppträning. Studioklubbarna beskrivs som mindre gym med lägre bemanning och generösa öppettider, och kortet ger gymträning och Wellness Online. Vill du på pass räcker Silver eller Stadskort, fr. 399 kr i månaden.

SATS löser det med ett kryss i stället för en nivå. På både Basic, som gäller ditt eget gym, och Flexible, som gäller alla gym i din region, står tillgången till gruppträningsklasserna som valfri. Premium ger full tillgång till klasserna i hela Norden. En detalj är värd att känna till: SATS Online ingår i Flexible, men förutsätter enligt kedjan att du har gruppträning i ditt medlemskap.

Fitness24Seven skriver i stället in gruppträningen kort för kort. Månadsabonnemanget, dagkortet, halvårskortet och årskortet har den inräknad, medan nattkortet mellan 22:00 och 05:00 ger dig gruppträningssalarna att låna när det inte går några pass. Haken ligger någon annanstans: alla gym har inte pass. I kedjans schema är gruppgymmen särskilt märkta, och det finns ett filter för att visa bara dem. Har du valt gym efter avståndet hemifrån kan det alltså vara passfritt trots att du betalar för gruppträning.

Hur många pass får du boka, och hur långt i förväg?

Det här är frågan som avgör om det blir en rutin eller en jakt på lediga platser. Ett populärt cykelpass klockan 17.30 fylls snabbt, och då är förbokningsfönstret värt mer än passutbudet.

Skillnaden mellan sju och fjorton dagar låter liten, men den märks i praktiken. Med SATS Premium lägger du hela veckan i appen samma söndag som veckan innan, medan Basic-medlemmen får boka fredagens pass först på fredagen veckan före. Fitness24Seven öppnar bokningen 96 timmar före passet, alltså fyra dygn, och där spelar det ingen roll vilket medlemskap du har.

Blir passet fullbokat finns en kölista. Hos Fitness24Seven är antalet köplatser obegränsat, och en reservplats kan bli ordinarie fram till tre timmar före start. Får du platsen har du alltid minst en timme på dig att avboka. SATS visar i appen om chansen att komma med är god eller liten, och skickar ett pushmeddelande när en plats blir din.

Så läser du schemat innan du väljer nivå

Kedjornas scheman ligger öppna på webben och i apparna, och tio minuter där sparar dig från ett kort som inte används. Gå igenom listan nedan för den anläggning du faktiskt kommer att träna på.

Är du osäker på om passen ligger på tider som fungerar kan öppettiderna vara viktigare än passlistan. Vilka kedjor som släpper in dig tidigt på morgonen och sent på kvällen jämförs på sidan om gym med öppet dygnet runt.

Vad kostar ett gruppträningspass?

Det beror helt på hur ofta du går. Med STC Premium för 479 kr i månaden och två pass i veckan, alltså runt åtta gånger i månaden, kostar varje pass knappt 60 kr. Går du en gång i veckan stiger kostnaden till närmare 120 kr, och då är klippkortet ett bättre köp.

Vill du bara testa finns lösare alternativ. STC säljer ett tiokort för 1 490 kr som gäller i sex månader och ger hela träningsutbudet, alltså 149 kr per gång. Nordic Wellness har ett dagkort för 150 kr som gäller på klubbarna i hela Sverige, och Balanze tar 175 kr för en engångsträning. Ingen av dem behöver sägas upp. Fler räkneexempel på månadskostnaden finns samlade under vad ett gymkort kostar, och de lägsta månadsavgifterna i landet står i guiden till billiga gymkort.

En sak till innan du tecknar: kortet med gruppträning är sällan det du kan avsluta snabbast. Vill du kunna kliva av när schemat ändras är det värt att jämföra medlemskap utan bindningstid parallellt, för prisskillnaden mot ett bundet avtal är ofta bara några tior i månaden.

Medlemsnivåerna och tiderna för båda orterna hittar du hos Balanze, och vad som mer ingår står på sidan om Balanze i Strängnäs och Mariefred.

Annonslänkar: Gymmedlemskap får ersättning om du tecknar medlemskap via vissa länkar.

Gruppträning på ett föreningsgym

Friskis & Svettis fungerar annorlunda, eftersom varje förening bestämmer själv. I Kungälv och Ale ger alla träningskort gym-, grupp- och onlineträning, och utöver kortet betalar du 200 kr per kalenderår i medlemsavgift till föreningen. Åldersgränserna är också generösa: från det år barnet fyller sex år får det gå på gruppträning utan redskap tillsammans med en vuxen.

Bor du någon annanstans gäller din egen förenings villkor, och de kan skilja sig både i pris och utbud. Actic har en tredje modell, där gym, gruppträning och simning beskrivs som delar av samma utbud men nivån och priset sätts för den anläggning du väljer.